Griechisches Sommerfeeling auf dem Teller: Gegrillte Pilze, Fasolaki-Melitzana, Domatorizo, gebratene Zucchini & cremiges Tzatziki
Heute entführen wir Ihre Geschmacksknospen auf eine kleine Reise nach Griechenland mit einem Gericht, das Frische, Würze und herrliche Texturen perfekt vereint: Perfekt gegrillte Pilze auf einem reichhaltigen Bohnen-Melanzani-Aufstrich, begleitet von aromatischem Reis in Paradeissauce und knackigen gegrillten Zucchini mit einem cremigen Tzatziki.
Dieses Gericht ist nicht nur ein Fest für Vegetarier, sondern zeigt auch, wie unglaublich vielseitig eine griechisch inspirierte Küche sein kann.
Genuss-Tipp:
Dieses Gericht lässt sich hervorragend vorbereiten. Den Aufstrich und das Tzatziki können Sie entweder schon am Vortag oder direkt im Zauberkessel zubereiten. Der Reis macht sich von selbst und somit müssen Sie am Tag des Genusses nur noch die Pilze und Zucchini grillen und den Reis erwärmen und dann alles anrichten und genießen!
Einkaufsliste mit Bio-Zutaten für 4 Portionen
1. Gegrillte Pilze
Portobello-Pilze oder 500g braune Champignons bzw. gemischte Pilze
Olivenöl 4 EL für die Marinade |
noblauch 2 Zehen fein gehackt
Oregano (getrocknet) 1 TL
Zitronensaft 2 EL
2. Bohnen-Melanzani-Aufstrich (Fasolaki-Melitzana)
Weiße Bohnen (gekocht) 400 g
1 mittelgroße Melanzani (Aubergine) ca. 300 g
1 Rote Zwiebel fein gehackt
Petersilie
Weinessig (hell) 1 EL
3. Reis in Paradeissauce (Domatorizo)
Reis (z.B. Rundkorn- oder Basmati) 1 Tasse
Passierte Tomaten (Paradeiser) | 400 g
Gemüsebrühe 200 ml
1 Zwiebel fein gewürfelt
1 Zehe Knoblauch
Minze oder Basilikum 2 EL
4. Gegrillte Zucchini mit Tzatziki
Zucchini 2 Stück Mittelgroß, längs halbiert
Griechischer Joghurt (10%) 300 g
Gurke | 1/2 Stück | Gerieben und gut ausgedrückt (entwässert)
2 Zehen Knoblauch, gerieben oder sehr fein gehackt
1 EL Dill
1 TL Oregano
Die Hauptakteure: Texturen und Aromen
Jede Komponente spielt in diesem Gericht eine wichtige Rolle, um das perfekte Gleichgewicht zu schaffen:
1. Gegrillte Pilze (Hauptdarsteller der Umami)
Wir verwenden am liebsten große Portobello-Pilze oder eine Mischung aus braunen Champignons mit Kräuterseitlingen. Mariniert in Olivenöl, Knoblauch, Oregano und einem Schuss Zitronensaft werden sie auf dem Grill oder in der Grillpfanne perfekt geröstet. Die Pilze entwickeln eine intensive, fast fleischige Textur und ein tiefes, rauchiges Aroma.
2. Bohnen-Melanzani-Aufstrich (Die cremige Basis)
Legen Sie Hummus für einen Moment beiseite! Dieser Aufstrich ist eine herzhafte und nährstoffreiche Grundlage. Gekochte weiße Bohnen werden mit gerösteter Melanzani (Aubergine) im Zauberkessel püriert. Verfeinert wird das Ganze mit einem guten Olivenöl, roten Zwiebeln, (frischer) Petersilie, 1 EL Essig und einer Prise Oregano, sowie natürlich wie immer Salz und Pfeffer nach Geschmack. Das Ergebnis ist eine rustikale, leicht rauchige Creme.
3. Reis in Paradeissauce (Die saftige Beilage)
Statt purem Reis sorgt die Paradeissauce (Tomatensauce) für eine angenehme Saftigkeit. Wir kochen den Reis direkt in einer schnell zubereiteten Sauce aus passierten Tomaten, etwas Wasser (bzw. Gemüsebrühe), etwas Knoblauch, Zwiebeln und etwas Minze. Das liefert einen aromatischen, leicht säuerlichen Kontrast.
4. Gegrillte Zucchini mit Tzatziki (Die Frische-Kombination)
Ein Gericht wäre in Griechenland nicht komplett ohne eine ordentliche Portion Frische! Die Zucchini werden kurz gegrillt, bis sie leichte Röstspuren aufweisen, aber noch Biss haben.
Das Tzatziki aus dickem griechischem Joghurt, fein geriebener Gurke, Knoblauch und Dill ist der perfekte, kühle Gegenspieler zur Hitze der Pilze und der Cremigkeit des Aufstrichs.
Schön anrichten, denn das Auge isst mit!
Für ein schöneres Ergebnis als auf meinem Foto kannst du das Gericht auf einem flachen Teller wie folgt schichten:
1. Basis: Verteilen Sie den Bohnen-Melanzani-Aufstrich großzügig auf der einen Hälfte des Tellers.
2. Highlight: Platzieren Sie die gegrillten Pilze auf dem Aufstrich.
3. Beilage: Legen Sie den Reis in Paradeissauce und die gegrillten Zucchini daneben.
4. Finish: Geben Sie 1-2 ordentliche Esslöffel Tzatziki über die Zucchini oder in einer kleinen Schale daneben. Beträufeln Sie alles mit einem guten, fruchtigen Olivenöl und bestreuen es mit etwas Oregano
Der kulinarische Moment: Nehmen Sie mit jedem Gabelbissen ein wenig von allem: die cremige Basis, den deftigen Pilz, den fruchtigen Reis und ein Stück Zucchini mit dem frischen Tzatziki – ein wahres Feuerwerk an Geschmack!
Dazu ein guter Rotwein und dann heißt es Prost und Kali Orexi!
Hinweis in eigener Sache: Wenn Sie ohnehin bereits etwas über Amazon kaufen wollten, das Sie im lokalen Handel nicht finden(!), dann tun sie dies bitte über diesen Link und unterstützen Sie uns - für Sie kostenlos!